Mögen Sie Schokolade? Die meisten Menschen schon! Sie ist sogar eines der beliebtesten Lebensmittel der Welt. Was viele Menschen jedoch nicht wissen, ist, dass Schokolade auch für sie gut sein kann – vor allem für Sportler. Kakaoflavanole sind eine Art von Nährstoffen, die in Schokolade enthalten sind und einige erstaunliche gesundheitliche Vorteile haben. In diesem Blogbeitrag werden wir erörtern, was Kakaoflavanole sind und warum Sportler sie brauchen!
Was sind die Kakaoflavanole und wie werden sie hergestellt?
Kakaoflavanole sind eine Art von Nährstoffen, die in Schokolade enthalten sind. Sie werden aus Kakaobohnen, den Samen des Kakaobaums (Theobroma cacao), gewonnen. Kakaobohnen enthalten einen hohen Anteil an Flavonoiden, die zu den Antioxidantien gehören. Antioxidantien tragen dazu bei, unsere Zellen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Ebenfalls,kakaoflavanole sind eine der reichsten Quellen für Stickstoffmonoxid in der Nahrung. Stickstoffmonoxid ist ein Gas, das eine wichtige Rolle bei der Regulierung von Blutdruck und Kreislauf spielt.
Welchen Nutzen haben Kakaoflavanole für Sportler?
Kakaoflavanole haben einige erstaunliche gesundheitliche Vorteile, insbesondere für Sportler. Hier sind nur einige davon
- Kakaoflavanole können dazu beitragen, die Gefäßfunktion zu verbessern und die Durchblutung zu steigern. Dies ist für Sportler wichtig, denn sie können dadurch, dass sie mehr Sauerstoff und Nährstoffe erhalten, ihre beste Leistung erbringen.
- Kakaoflavanole können dazu beitragen, Entzündungen und Muskelkater nach dem Sport zu verringern. Dies liegt daran, dass sie die Produktion von entzündungshemmenden Zytokinen fördern. Zytokine sind Proteine, die eineeine Vielzahl von Funktionen, einschließlich der Verringerung von Entzündungen.
- Kakaoflavanole können auch die kognitiven Funktionen und die Stimmung verbessern. Das liegt daran, dass sie die Durchblutung des Gehirns erhöhen und es vor Schäden durch freie Radikale schützen.
Wie sollten Sportler Kakaoflavanole in ihre Ernährung einbauen?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sportler Kakaoflavanole in ihre Ernährung einbauen können. Eine Möglichkeit ist der Verzehr von Schokolade, die mit Kakaoflavanolen angereichert wurde. Eine andere Möglichkeit ist die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Kakaoflavanolen. Es ist jedoch zu beachten, dass nicht alle Nahrungsergänzungsmittel gleich sind. Einige Nahrungsergänzungsmittel enthalten möglicherweise nicht den gleichen Gehalt an Flavonoiden oder Stickstoffmonoxid wie Schokolade. Achten Sie daher bei der Wahl eines Nahrungsergänzungsmittels darauf, dass es von einer unabhängigen Organisation wie NSF International oder Informed Choice getestet und zertifiziert wurde.
Welche Nebenwirkungen können Kakaoflavanole haben?
Kakaoflavanole sind im Allgemeinen sicher und gut verträglich. Bei manchen Menschen können jedoch leichte Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit oder Durchfall auftreten. Wenn Sie nach dem Verzehr von Kakaoflavanolen unerwünschte Wirkungen feststellen, sollten Sie die Einnahme abbrechen und einen Arzt aufsuchen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Kakaoflavanole eine Art Nährstoff sind, der in Schokolade vorkommt und einige erstaunliche gesundheitliche Vorteile für Sportler hat. Sie können helfen, die Gefäßfunktion zu verbessern, Entzündungen zu reduzieren und die kognitive Funktion und Stimmung zu verbessern. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sportler Kakaoflavanole in ihre Ernährung einbauen können, z. B. durch den Verzehr von damit angereicherter Schokolade oder durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels mit Kakaoflavanolen. Stellen Sie bei der Auswahl eines Nahrungsergänzungsmittels sicher, dass es von einer unabhängigen Organisation wie NSF International oder Informed Choice getestet und zertifiziert wurde. Wenn Sie sich der Qualität der Kakaoflavanole sicher sein möchten, bestellen Sie sie einfach auf der Foodspring-Website.
