Was Müssen Sie über Die Vorteile Von Bio-Chiasamen Wissen?



Chiasamen sind ein Produkt pflanzlichen Ursprungs. Sie sind nützlich, aber wenn sie richtig verwendet werden. Bevor Sie sie in die Ernährung einführen, ist es wichtig sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen. In der Küche werden Chiasamen sehr häufig verwendet, hauptsächlich durch Zugabe zu verschiedenen Gerichten.

Was sind Chiasamen?

Die einjährige Chiapflanze wird auch Spanischer Salbei genannt. Es gehört zur Familie Yasnotkovy und ist eine Art der Gattung Salbei. Seine Samen haben eine ovale Form und überschreiten selten einen Durchmesser von 1 mm. Sie haben eine Reliefoberfläche und die Farbe kann weiß, braun, grau oder schwarz sein.

Was sind die Vorteile von Chiasamen?

Die Vorteile von Chiasamen liegen in ihrer Zusammensetzung:

  • B-Vitamine – Thiamin, Riboflavin, Nikotinsäure, Folate.
  • Carotin.
  • Vitamin C.
  • Tocopherol.
  • Phosphor.
  • Kalzium.
  • Kalium.
  • Magnesium.
  • Selen.
  • Natrium.
  • Eisen.
  • Zink.
  • Mangan.
  • Kupfer.

In Bezug auf den Calciumgehalt sind Chiasamen Kuhmilch 5-mal überlegen. Sie enthalten 13 Mal mehr Ballaststoffe als Bananen und fast 10 Mal mehr Omega-3-Fettsäuren als Lachs.

Chiasamen sind außerdem reich an Aminosäuren, gesättigten und ungesättigten Fettsäuren. Dank dieser Zusammensetzung hat das Produkt die folgenden nützlichen Eigenschaften:

  • Normalisierung der Verdauungsprozesse, Anregung des Darms.
  • Stabilisierung des Nervensystems.
  • Verbesserung der Arbeit des Herzens.
  • Stärkung der Blutgefäße und Erhöhung ihrer Elastizität.
  • Reduzierung von schlechtem Cholesterin, Vorbeugung von Arteriosklerose.
  • Stärkung von Knochen und Zähnen.
  • Verringerte Empfindlichkeit des Körpers gegenüber verschiedenen Allergenen.
  • Schlafnormalisierung.
  • Verbesserung der Zusammensetzung des Blutes, seiner Transportfunktion.
  • Normalisierung des Wasser-Salz-Gleichgewichts im Körper, Beseitigung von Ödemen oder Austrocknung.
  • Schutz des Körpers vor Viren.
  • Normalisierung von Stoffwechselprozessen.
  • Verbesserung der Funktion des endokrinen Systems, Normalisierung des Prozesses der Hormonproduktion.
  • Erhöhung der Stressresistenz des Körpers.
  • Verringerung des Krebsrisikos.
  • Senkung des Blutdrucks.
  • Gewebealterung verlangsamen.

Chiasamen sind ziemlich proteinreich, weshalb sie für Menschen nützlich sind, die sich an Vegetarismus halten. Sie essen keine tierischen Proteine, daher ist es für sie besonders wichtig, ausreichend von diesen organischen Stoffen aus pflanzlichen Produkten zu bekommen.

Dank der Normalisierung des Stoffwechsels, der Verdauungsprozesse und des Wasser-Salz-Gleichgewichts sind Chiasamen nützlich für die Gewichtsabnahme. Zusammen mit der Fähigkeit des Produkts, die Menge an Glukose im Blut zu reduzieren, macht dies es beliebt bei Menschen mit Typ-2-Diabetes, die oft übergewichtig sind.

Wie verwendet man Chiasamen richtig?

Das Produkt sollte vor Gebrauch gewaschen werden. Dazu die gewünschte Portion Samen in ein feines Sieb geben und einige Sekunden unter fließendes Wasser halten. Dies sollte unmittelbar vor der Verwendung des Produkts erfolgen, da es nach dem Waschen nicht gelagert werden kann, es sei denn, es soll keimen.

Es ist besser, Chiasamen in ihrer rohen Form zu verwenden, da sich in diesem Fall ihre Zusammensetzung nicht ändert und alle nützlichen Eigenschaften erhalten bleiben. Das Produkt wird auch bei der Zubereitung verschiedener Gerichte verwendet, aber die Wärmebehandlung verringert seine Nützlichkeit, obwohl der Kaloriengehalt erhalten bleibt.

Chiasamen sollten in begrenzten Mengen verzehrt werden – bis zu zwei Esslöffel pro Tag reichen beispielsweise aus, um sie in Müsli oder Joghurt zu geben. Diese Regel ist für einen Erwachsenen angemessen. Kinder sollten es auf 1-2 Teelöffel reduzieren.

Es ist besser, die Bekanntschaft mit dem Produkt mit kleineren Mengen zu beginnen, um die Reaktion des Körpers darauf zu verfolgen. Wenn es innerhalb weniger Tage keine unangenehmen Veränderungen gab, können Sie Samen sicher in Ihre Ernährung aufnehmen.

Jetzt wissen Sie über die gesundheitlichen Vorteile Bescheid, die Sie durch den Verzehr von Bio-Chiasamen erhalten. Denken Sie daran, dass es in Maßen konsumiert werden sollte. Um hochwertige Bio-Chiasamen zu finden, müssen Sie nur die Website von Apo Discounter besuchen.

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